Une séance débute par une introspection : un temps pour se poser, sentir ses appuis et se connecter à son intériorité. Des mouvements sont ensuite réalisés dans le respect de ses capacités physiques, suivant des consignes simples et précises. Il s’agit plus de sentir que de faire et de ressentir les effets.
LE PRINCIPE
- mobiliser son attention pour développer une qualité de présence et lâcher
le contrôle
- ralentir pour mieux sentir
- respecter ses capacités physiques
- engager tout son corps pour se percevoir dans une globalité
Grâce à des techniques de « détournement d’attention », nous retrouvons des gestes oubliés et nous nous surprenons à faire des mouvements que nous croyions jusqu’alors impossibles à réaliser soit à cause de douleurs soit par simple ignorance. Par exemple, un travail spécifique sur les cervicales, sans force ni contrainte, tout en douceur, permet de remettre de la mobilité dans son cou, de bouger la tête avec plus de fluidité et d’atténuer, voire faire disparaître les tensions.
LES BIENFAITS
Les muscles se détendent, les raideurs disparaissent, les articulations s’assouplissent et le mental s’apaise. Apparaît alors un sentiment de paix et de confiance, une sensation d’habiter pleinement son corps, d’être unifié.
« Tu ne peux pas contrôler le vent mais tu peux ajuster tes voiles »
Proverbe yiddish